Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das oft unerkannt bleibt und schwerwiegende Folgen haben kann.

Anstatt sich nur auf Medikamente zu verlassen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Bluthochdruck auf natürliche Weise vorzubeugen und zu kontrollieren.

Einige unkonventionelle, aber wirksame Maßnahmen lassen sich leicht in den Alltag integriere. Dazu gehören regelmäßiges Blutdruckmessen zu Hause, um Veränderungen frühzeitig zu erkennen, ebenso wie Stressmanagement, Bewegung und eine gesunde Ernährung. Gerade ältere Menschen, bei denen Bluthochdruck besonders häufig auftritt, können von diesen Ansätzen profitieren.

Der Schlüssel liegt darin, Bluthochdruck proaktiv anzugehen und nicht erst zu reagieren, wenn es zu Komplikationen kommt. Mit den richtigen Präventionsstrategien können viele Menschen ihre Gesundheit langfristig verbessern und das Risiko für schwerwiegende Folgeerkrankungen senken.

Bluthochdruck natürlich senken

Wenn wir Stress haben, werden die Hormone Adrenalin und Kortisol ausgeschüttet. Das führt dazu, dass Puls und Blutdruck steigen. Zwar hilft körperliche Aktivität dabei, diese Stresshormone wieder abzubauen, doch wer hat schon nach einem anstrengenden Arbeitstag die Motivation dafür?

Bewegung an der frischen Luft

Stattdessen können kurze Spaziergänge im Grünen Wunder bewirken. Nur 20 Minuten pro Tag in einem Park, Stadtwald oder einfach in der Natur können das Stresslevel deutlich reduzieren. Die Kombination aus Bewegung und Kontakt zur Natur wirkt sich beruhigend auf Körper und Geist aus.

Die Kraft des bewussten Atmens

Aber auch drinnen lässt sich Stress abbauen – durch gezielte Atemübungen. Wenn Sie sich ab und zu auf Ihren Atem konzentrieren und bewusst ein- und ausatmen, können Sie spüren, wie Sie ruhiger werden und sich entspannen. Versuchen Sie es einfach: Atmen Sie ein und zählen Sie dabei bis vier, beim Ausatmen bis sieben. Wiederholen Sie dies 11 Mal.

Zur Kontrolle Ihres Blutdrucks können wir Ihnen eine Vielzahl von Geräten zeigen, damit Sie die für Sie passende Wahl treffen.