Laufen ist eine der natürlichsten Bewegungsformen des Menschen – und ein hervorragendes Training für Körper und Geist.“

Laufen, auch Jogging genannt, ist eine ideale Sportart für alle, die ihre Grundkondition und Ausdauer bereits durch Spaziergänge oder Walking aufgebaut haben. Denn der Mensch ist ein „Lauftier“ – Gehen und Laufen waren schon immer unsere natürlichen Fortbewegungsarten.

Heutzutage ist Laufen vor allem ein beliebter Ausgleichssport geworden. Viele Läuferinnen und Läufer joggen, um Stress abzubauen, ihre Fitness zu steigern oder um Gewicht zu verlieren.

Aber wie baut man ein effektives Lauftraining auf?

Wichtig sind vor allem drei Phasen:

  • Aufwärmen: Erhöhen Sie Ihre Pulsfrequenz durch lockeres Laufen, um die Muskeln vorzubereiten.

  • Laufen: Passen Sie Dauer und Intensität an Ihren Trainingsplan an. Achten Sie auf eine gute Lauftechnik.

  • Abkühlen und Dehnen: Reduzieren Sie das Tempo langsam und dehnen Sie anschließend die beanspruchte Muskulatur.

Darüber hinaus gibt es ein paar wichtige Dinge zu beachten, bevor Sie loslegen: Bauen Sie zunächst eine gute Grundkondition auf, investieren Sie in gute Laufschuhe und wärmen Sie sich vor dem Training auf. Dann steht einem effektiven und gelenkschonenden Lauftraining nichts mehr im Wege.

In unserer Abteilung „Sporttechnik“ stehen wir Ihnen für weitere Tipps und Tricks gerne beratend zur Seite.