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Stärken Sie jetzt Ihr Immunsystem

 

Nicht nur zu Coronazeiten ist ein intaktes Immunsystem von entscheidender Bedeutung. Bringen sie jetzt ihr Immunsystem auf Vordermann.

Ein intaktes Immunsystem hilft, Viren abzuwehren. Wie sie ihre Abwehrkräfte gegen unliebsame Krankheitserreger stärken können, erfahren sie hier.

Entspannen Sie sich

Stresshormone können die körpereigene Abwehr schwächen. Gerade in Situationen, in denen wir angespannt sind, sind wir besonders infektanfällig. Da hilft nur Entspannung wie regelmäßige Pausen und Auszeiten. Schlafen Sie ausreichend! Yoga, Tai Chi oder Meditation sind gute Methoden, um die Entspannungsfähigkeit dauerhaft zu trainieren.

Essen und Trinken für die Abwehrkräfte

Eine ausgewogene Ernährung mit reichlich frischem Obst und Gemüse ist ein wichtiger Baustein für ihre Gesundheit. So kann man getrost auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Bei häufigen Infektionen oder Verdacht auf eine Mangelerkrankung sollten sie sich natürlich durch Ihren Arzt beraten lassen.

Trinken sie ausreichend, etwa Saftschorlen, Kräutertee oder Mineralwasser. Außerdem wirken bestimmte Nahrungsmittel wie Ingwer, Chili, Salbei, Nelken, Honig usw. keimtötend.

Bewegung für eine bessere Abwehr

Regelmäßiger Bewegung stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihr Immunsystem. Schon kleine Bewegungseinheiten verbessern die körpereigene Abwehr. Sport wirkt gleichzeitig effektiv gegen Stress und wenn sie spazierengehen oder an der frischen Luft sporteln, sorgen Sonnenlicht und Kältereiz für ein weiteres Gesundheitsplus.

Tipps für starke Abwehrkräfte

Eine der effektivsten Tipps, um Viruserkrankungen vorzubeugen, ist gute Hygiene. Da über die Hände die meisten Erreger übertragen werden, sollten  die Hände häufig mit Seife gewaschen werden. Halten sie die Hände aus ihrem Gesicht fern und vermeiden sie den Kontakt mit Augen, Mund und Nase.

Wenn sie darüber hinaus noch zu ihren Mitmenschen auf Abstand gehen, Händeschütteln vermeiden und die „Husten-Etikette“ einhalten, steht auch ihrem Immunsystem nichts mehr im Wege.

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Wir sind immer für Sie da.

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Von | 2020-05-01T12:12:22+00:00 11. Mai 2020|Kategorien: Gesundheitsvorsorge|